糖質制限開始3ヶ月で-7キロ。現在の冷蔵庫の中身とヘビロテ食

糖質制限食

しっかりめの糖質制限をはじめてから、ちょうど3ヶ月ほど経過。

これまで数々のダイエット方法を試し、ことごとく成果が出ずに終わった私。

今回初めて、「ダイエット成功!」と自分で言えるぐらいの成果がでている。

そして今はまったく辛いこともなく、楽しくダイエットを継続中。不思議。

「これならだれでも(本気の人は)痩せれるんじゃないか」と、思っている糖質制限ダイエット。

この3ヶ月のどんな風に過ごしてきたかのまとめ。

ズボラマイルールはシンプルに

糖質制限ダイエットの良い点は、食事制限のルールがとにかくシンプルなところ。

糖質が多いものを控えれば、何を食べてもOK

これを意識するだけでいい。それが3ヶ月続いた最大の理由です。

  • 主食系(ご飯・パン・麺など)
  • 根菜類などの一部野菜(芋・かぼちゃ・たまねぎなど)
  • 果物類全般(バナナ・りんご・なしなど)
  • お菓子類全般

これが代表的な「糖質が多い」ものたち。

スタート時に、この辺を避ければ、何をいくら食べてもいいよというルールに設定。

こんなものを食べてるよ

じゃあ実際に、この3ヶ月何を食べて過ごして来たか…

初期

とにかく、最初は辛かった。

愛してやまない菓子パンを絶つこと。シュークリームもエクレアもだめだなんて。
ご飯も?え、パスタもダメ?!絶対むりむり。って思ってた。

なので、量を減らす事からゆっくりスタート。
(厳密には「パン屋へ行くのを我慢する」ことから。まじ辛かった。涙)

最初のうちは

  • 野菜(根菜はできるだけ避ける)
  • たまご(ゆでたり焼いたり)
  • 豚肉・鶏肉(やきとり、チキンステーキはヘビロテ)
  • ツナ
  • チーズ
  • ナッツ

を多用した食事。味付けは醤油・塩系・マヨネーズ。

チーズは本当に食べまくった。そして、油揚げピザは超ヘビロテ!

「糖質制限は初期が辛い&大切」

そうして1週間、2週間と経過。

驚くことに甘いもの・米や麺への欲求がどんどん薄れていくのを実感。

そして、一定期間を超えると体重がどんどん減る。それがまたモチベーションを上げる良いループへ。

絶賛継続中!冷蔵庫はこうなる

この数ヶ月、夫婦で糖質制限ダイエットをしている。

糖質制限をはじめて、ハマると冷蔵庫の中身はこんな感じになるよ!(個人差あり)

飲み物

のんある気分は全種類糖類ゼロ。いろんな味を常備して飽きないように。

ビールはもっぱらスタイルフリー!糖質ゼロだけど、これは美味しい。

あと、このすらっとシリーズも美味しい。

豆乳大好きなんだけど、普通のは意外と糖質がある。
ので、この豆乳をリピート。

食べ物

6Pチーズは常に3箱ぐらい冷蔵庫に。

最近さすがに飽きてきた。

さけるチーズもよく食べる。

ローソンのロカボパンシリーズ。

初期は我慢してたけど最近ついに解禁。

大大大好きなパンを食べられるなんて…このほかにチョコクリーム入りのもお気に入り。

ローソンは神。

糖質ゼロ麺もいっぱいある。笑

高いんだけど、どうしても買っちゃう。

「麺をすする」という行動ができるだけで感動を覚える糖質セイゲニストあるある。

つくりおきは左から、

塩きのこ
もやしナムル
小松菜ナムル

生粋のナムル好き。笑

簡単だけど、スープに入れたりゼロ麺にあえたり、サラダに乗っけたり、お肉と炒めたり…

この3種があるとバリエーションが激増する&簡単に作れるのでヘビロテ。

デザート系

甘い系チーズ。

これがなかったらわたしの糖質制限は失敗に終わっていたといっても過言じゃないと思う。

スイーツ好きな女性の糖質制限を助ける事間違いなしの素敵なチーズ。

プリンが食べられるんですよ。ダイエット中に。

しかも、美味しい。カスタードと抹茶があるけど、わたしは抹茶が好き。

そして驚きのデザートをもうひとつ。

チョコムース。

糖質セイゲニストの間で話題のシャトレーゼ様の一品。

ほんとにケーキを食べてる気分になる。

なんとも美味しいムースケーキ。

高いから常備できないけど、シャトレーゼで「今日は買っちゃうぜ!」っていう日に数個買い置き。

冷凍だから日持ちも◎

調味料

最近仲間入りした、糖質オフめんつゆ。

スーパーで探しまわったけど見つからなかったから楽天で買った。

これもかなり使える!ありがたい一品。

一応、ラカントも購入。何かあった時(どんな時や)にこれがあると安心。

ヘビロテレシピ

料理があまり好きじゃないから、一度作って美味しかったら基本ヘビロテしがちなわたし。

気に入れば同じものが続いても全然OK!な夫に感謝。

クックパッドでお世話になっていたレシピ一部ご紹介。

つくれぽ7000感謝やみつき無限ピーマン by tokuherb
名前の通り無限にピーマンを食べれるくらい美味しいです。ピーマン嫌いなお子さんでもモリモリ食べられます。大量消費できますよ
☆ねぎ塩だれ☆ by ☆栄養士のれしぴ☆
★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ1400件 焼き肉にのせたりチャーハンに入れたり♪ 豚肉、鶏肉と相性抜群!BBQにも
卵がふわとろ!中華たまごスープ by ほっこり~の
簡単にふわとろ卵スープの出来上がり~☆ ポイントは水溶き片栗粉を入れるタイミング!中華の献立に、ぜひどうぞ♪
生でイケちゃう♬パプリカとツナのマリネ by おしす
シャキシャキのパプリカとツナをマリネにしました♬パプリカは塩もみするので生でも全然OK♡ 冷やせば更においしいよ❤

簡単だからヘビロテしまくってる。

特にネギ塩だれは作っておけば肉でもスープでも麺でも超いい仕事する!

ありがたや…

最近の食生活

最初の目標だった「妊娠時の体重に戻す」をクリアした最近は初期よりゆるめ。

昼だけ牛丼食べたり、子供の誕生日はケーキ食べたり。

慣れって本当にすごいなーって思うんだけど、

本当に甘いものに魅力を感じなくなった。

もちろん、食べたら美味しいんだけど。

以前までの一心不乱に糖をむさぼっていたわたしはどこへ行ったのだろう…

本当にすごいなー。

人体って不思議。

こないだテレビでやっていたけど、完全に「砂糖依存」だったんだなーって思う。

糖質オフは最初さえ乗り越えれば楽しく続けられる数少ないダイエット。

オススメです~!!

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