不妊で悩む方の中には
「え！私が不妊なの？」
と信じられなかった方もいると思います。
特に、毎月生理がちゃんときていたら、まさか自分が不妊だなんて思いませんよね。
私も診断を聞いてショックを受けた一人です。
過去の自分を検証して、今すぐにできる体質改善について考えてみます。
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身体的な変化について
第一子を出産したのは２８歳の時。
一人目の産後、育児に仕事に家事にでバタバタ生活してて気づけば３年が経ち、３１歳になりました。
妊娠が発覚した当時の体重は５２ｋｇ。
現在は＋３キロで５５ｋｇ。
この頃は結婚式直後で、食生活も気をつけてたし、運動もしてました。
なので筋肉もあったし体脂肪も今より全然少なかったです。
食生活について
妊娠し、つわりが始まるまでは、毎朝豆乳に青汁粉末を溶かして飲んでました。
あと、ビタミンとらなきゃーって、グレープフルーツも毎朝半分食べてました。
それからヨーグルトも毎朝食べてました。
緑色のダノンビオが定番。完全に朝の習慣になってました。
お酒については、
毎晩、３５０ｍｌ缶のビールを最低１本は飲んでました。
調子いいときは余裕で３本！
飲み会に行ったら、相当飲む日もありました。
お酒については結婚式前のダイエット中でも、特に制限せず。
主に健康的な食生活をしていた模様
結婚式に向けて、とにかく絞らなければいけなかったので、
- お菓子全般はセーブ
- 夜は豆腐と納豆だけ～とか
- お昼はサラダとおにぎり一つ～とか、
意識高め系の食事を心がけていました。
完全やめることはできなかった・・・
サプリを飲んでた
夫と二人だと余らせてしまう事が多くてもったいなく、野菜をあまり大量に摂取していなかったので、
ネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルを飲んでました。
あと、結婚式前２カ月ぐらいはアミノコラーゲンも飲んでました。
今もまだあるのかな？懐かしいな～
昔と今、あきらかに違う食生活
第一子のつわりが終わったころから、
「つわり期頑張って乗り越えたし、好きな時に好きなものなんでも食べちゃお！」
という、恐怖のお菓子無双に突入。
そして残念ながら現在も、その恐ろしいマインドが継続中だという事に気づきました。
具体的には、
- 帰宅後ポテチ１袋とチョコ半箱
- 朝ご飯は昨日の残りのケーキ
- お風呂上りアイス１本、お酒のつまみにもう１本
- 今日も仕事頑張ったから帰りにコンビニでエクレア
- ３時のおやつにセブンでコーヒーとドーナツ
- 夕飯準備前に小腹がすいたから堅あげ１袋
- 我慢できない！仕事帰りにチキンマックナゲットとポテトとチョコ三角パイ
こうして文字にするとえぐいな。
ＴＨＥ☆デーブースパイラル！！
ジャンクすぎる。これはダメだ。見てるだけで具合悪くなるわ！
運動、一切していないよ
- 動くのは会社と家の往復のみ
- 仕事中はほぼ座ってパソコン
- 保育園は車で送迎
一応駅までは徒歩だけど、往復２０分足らず・・・
なんか目の錯覚かもしれないけど・・・
太ももに肉割れ線みたいなぼやっとしたものが・・・
やばいです。
着実に体力は衰え、醜い体へと変化していっている気がします。
サプリもやめたよ
産後は、サプリとか一切摂らなくなっちゃいました。単純に、面倒で。
そもそもふり返ると、
自分のことに時間もお金も気も使わず過ごしてきてしまったな・・・（；ｏ；）
食事も子供のものがメインで、自分の分は簡単に済ませちゃうし。
大事な栄養を摂取できてないんだろうなぁきっと・・・
改善できそうなこと
- チョコ、スナック菓子、アイスの制限（暴飲暴食を防ぐ）
- 青汁豆乳、ヨーグルトの復活
- ジャンクフードからの卒業
- 運動する意識（家でもできるヨガやる）
- お風呂上がりストレッチ
- 腹筋最低１日２０回
- サプリ摂取再開！（健康維持＋妊活に効きそうなやつチョイス）
体質改善へむけ、始動。
上記内容でそれぞれ対策を練ってみましたが、食生活と運動は自分次第。
忙しかったり、疲れ切ったりで継続する自信があまりない・・・（すでに弱気）
サプリなら今すぐにでも再開できるだろう！と思ったので、
とりあえずサプリについていろいろ調べてみる事にしました。
妊活といえば葉酸！のイメージがあったので、葉酸を求めていざ始動。
葉酸サプリありすぎて心折れる。
まずはドラックストアに行ってみたんですが、
ものすごい数のサプリ・・・
どれがいいんだろ。選ぶのめんどくさい・・・
値段もピンキリ。ますますわからん。
つづいて、
アカチャンホンポにも確かサプリとかあったよな～と思い、偵察へ。
↑このへんががいわゆる「妊活系葉酸サプリ」の錠剤。
やっぱりいい値段するなー
気になるのが、「マタニティ期のため」的な表示。
わたし、まだマタニティになれてないんですよ。買っちゃだめ？
タブレットとか飴もいろいろありました。
店頭で選び疲れて、結局買わず。
ネットで口コミとか調べてみることに。
- これが良い成分ですよ！
- あの芸能人も飲んでる！
とか、いろいろ見ているうちに
あ～わからん。めんどくさい。
ってなっちゃうわたし。笑
そんなこと言ってたら時間は過ぎる一方だ！と思ったので、
一番気になったサプリをとりあえず一つ買ってみました。善は急げ。
このサプリが気になった理由
いろいろ見てみた中で、ベジママという葉酸サプリを買ってみました。
- 「今できることを」っていうフレーズが響いた
- 他のサプリにない「ピニトール」という成分が有効らしい
- 芸能人でバンバンＰＲしてない
- 「体温が上がった！」という口コミが多い
- 多嚢胞卵巣症候群に効果が期待できるらしい【これ重要】
とりあえず数ヶ月使ってみよう！と思います。
サプリだけに頼らずにちゃんと食生活も改善しなきゃなぁ・・・
頑張るぞっ！！
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